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运动有益于糖尿病防治

2012-07-25 10:52 来源:武汉红桥脑科医院 咨询医生

  运动有益于糖尿病防治,已是无可非议的。但糖尿病人运动量、活动方法及注意等诸方面却是有讲究的,了解这些可减少盲目性,避免运动不当反为其害。
 

       运动有益于糖尿病防治
  运动是
糖尿病的基本疗法之一,具有三个方面的益处:1,提高胰岛素敏感性,改善血糖控制。2,加速脂肪分解,减轻体重,改善脂代谢,有利于预防糖尿病心血管并发症3,增强体力及免疫力功能,并有助于改善精神状态,消除不良情绪。

 

  糖尿病患者锻炼的方法很多,如:
  
1、步行 步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。
  
2、开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
  
3、走跑交替 步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
  
4、室内运动 适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
  
5、蹲下起立 开始时,每次做15-20 次,以后可增加至100次。
  
6、仰卧起坐 开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。
  
7、床上运动 分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
  
8、身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
  
9、运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外,肥胖者应注意,运动后不可增加饮食,以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者,运动时应准备糖块或含糖

 

        运动有益于糖尿病防治,如果您还有什么不清楚可以拨打咨询电话:027-82613661  或者也可以咨询我院在线医生,医生会为您详细解答的。最后祝您身体健康!
 

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